Si alguien quiere perder la grasa abdominal, lo primero que tendrás que hacer es entender el proceso de pérdida de grasa abdominal. Contrariamente a la creencia popular, es imposible perder grasa abdominal lo suficiente simplemente haciendo ejercicios abdominales como abdominales y sentadillas. Hacer ejercicios abdominales es excelente para la construcción de los músculos del estómago, sin embargo no ayudan mucho para que su paquete de abdominales sea espectacular.
GRASA ABDOMINAL
Para perder grasa abdominal lo primero y más importante es cambiar su dieta. Usted tendrá que comer menos cada comida, mientras que comer más comidas al día, el total de su ingesta diaria de calorías también debe ser inferior a su requerimiento diario de calorías si usted quiere perder grasa corporal, en realidad es bueno tener un día de comer en exceso para asegurarse que su cuerpo no sienta morirse de hambre, se engaña al cuerpo haciéndole creer que hay abundancia de alimentos y que debe llevar a cabo el metabolismo como de costumbre, las bebidas dulces se deben evitar en su dieta.
Después de haber cambiado su dieta, usted tendrá que empezar a hacer algunos ejercicios como correr, nadar, andar en bicicleta y aeróbicos, el ejercicio ha demostrado ser un gran quemador de grasa abdominal. Sin embargo, usted no necesita entrenamiento cardio por períodos muy largos de tiempo, ejercicios en pequeñas cantidades funcionan mejor que los largos períodos de ejercicio cardiovascular, Incluya variedades diferentes de ejercicios para que no se aburra.
MASA MUSCULAR
El entrenamiento de fuerza sigue siendo la forma más efectiva de quemar grasa abdominal. La creación de masa muscular quema más calorías de su cuerpo que cualquier otro método, al entrenar con fuerza usted puede construir su masa muscular y esto aumentará tu metabolismo, y como resultado, quema grasa abdominal más rápidamente que cualquier otro método.
La mayoría de las mujeres piensan erróneamente que el entrenamiento con fuerza aumentará el tamaño de sus músculos, sin embargo, esto es absolutamente falso, y usted puede construir su masa muscular sin aumentar el tamaño de sus músculos demasiado. El sobre entrenamiento no es recomendable.
Con el programa de entrenamiento adecuado, la pérdida de grasa abdominal no es difícil en absoluto. No obstante tenemos que ser coherentes en el entrenamiento y las dietas, de lo contrario no se quema la grasa abdominal
PARA HOMBRES Y MUJERES
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