Tuesday, July 26, 2011

COMO SE QUEMA LA GRASA DEL VIENTRE?

Mucha gente piensa que haciendo 100 abdominales van a poder quemar la grasa que tienen alrededor del vientre, pero esto sencillamente no es posible, quizás usted haya visto esos comerciales en televisión que venden aparatos para los abdominales, y también se ven esas personas anunciando estos aparatos, en su mayoría estas personas poseen un vientre bien plano.
¿De verdad cree usted que estas personas obtuvieron el vientre bien plano usando esos aparatos? CLARO QUE NO, la verdad es que usted ya tiene abdominales, pero como la mayoría de las personas sus abdominales están cubiertos de grasa corporal.
La única manera de quemar esa grasa es aumentando su metabolismo, su metabolismo se encargara de quemar la grasa. Los UNICOS EJERCICIOS QUE PUEDEN HACER ESTO, son ejercicios llamados “DE COYONTURAS MULTIPLES” y estos se pueden hacer levantando pesas.
Pero también usando su propio peso corporal, ejemplos; sentadillas, lagartijas, dominadas, y todos los ejercicios que usan varios grupos musculares al mismo tiempo.
Echa un vistazo a la revisión en ESTA PAGINA, y recuerda que es muy fácil quemar la grasa abdominal si tienes la información correcta, haz clic aquí y obtén la información más importante de tu vida para ese cuerpo que tu mereces tener.


¿CUALES EJERCICIOS SON MEJORES PARA QUEMAR LA GRASA DEL VIENTRE?

De todos los ejercicios que has oído hablar, ¿cuál crees que es el mejor para que las mujeres o los hombres puedan perder peso y mantenerlo fuera para siempre? Si su primer pensamiento fue ejercicio cardio, entonces usted necesita leer el resto de este artículo.
===================================================================================
QUEMAR GRASA
 Si tu objetivo es quemar la grasa de tu cuerpo rápidamente. Puede ser que el ejercicio cardiovascular sea la peor opción. Vamos a explicar el porqué de esta afirmación.
Al correr durante una hora más o menos, su cuerpo comienza a quemar grasa (lo cual es bueno) pero también empieza a quemar el músculo (no tan bueno) para obtener energía para mantener su cuerpo  una vez que se queda sin hidratos de carbono disponibles.
MUSCULO
Claro que es bueno  quemar la grasa de tu cuerpo, pero cuando usted  quema  músculo, su metabolismo se va a bajar, por lo que es más difícil mantener el peso.
El Músculo tiene una energía mayor para mantenerlo en forma (No, no estoy hablando acerca de convertirse en un culturista). A medida que agrega la masa muscular de su estructura realizando las actividades de levantamiento de peso adecuadas, que en realidad se verá más delgado o delgada y en mejor forma  que nunca.

Sunday, July 24, 2011

BAJANDO LA GRASA DEL ABDOMEN


Vamos a hablar de un truco muy eficaz para quemar la grasa del abdomen, este es el ejercicio de  SENTADILLAS, aumenta su agilidad, mejora el sentido del equilibrio, fortalece los músculos internos y externos; un ejercicio efectivo aeróbico para el corazón y otros órganos importantes.
 Rejuvenece su cuerpo y la fatiga, generalmente, pone su cuerpo en un estado de salud y bienestar. Usted puede realizar este ejercicio al ver la televisión o escucha su iPod. Es sin lugar a dudas la más conveniente forma metabólicamente eficaz de ejercicio en nuestro tiempo.
INSTRUCCIONES
Este tipo de sentadillas es muy fácil de realizar, lo único que va a hacer es simular el movimiento de sentarse en una silla, haga esto a una velocidad de 1 segundo para abajo, y 1 segundo para arriba, repita este movimiento por  20 segundos, descanse 20 segundos, empiece otra vez y repita este ciclo por 5 veces, haga este ejercicio 2 veces todos los días.

Para obtener un programa totalmente integral y científico  que la gente en todo el mundo están utilizando para despojar a la grasa corporal de sus abdominales para el bien, echa un vistazo a la revisión en ESTA PAGINA, y recuerda que es muy fácil quemar la grasa abdominal si tienes la información correcta, haz clic aquí y obtén la información más importante de tu vida para ese cuerpo que tu mereces tener.


Saturday, June 4, 2011

PERDIENDO LA GRASA DE LA CINTURA

Si alguien quiere perder la grasa abdominal, lo primero que tendrás que hacer es entender el proceso de pérdida de grasa abdominal. Contrariamente a la creencia popular, es imposible perder grasa abdominal lo suficiente simplemente haciendo ejercicios abdominales como abdominales y sentadillas. Hacer ejercicios abdominales es excelente para la construcción de los músculos del estómago, sin embargo no ayudan mucho para que su paquete de abdominales sea espectacular.

GRASA ABDOMINAL
Para perder grasa abdominal lo primero y más importante es cambiar su dieta. Usted tendrá que comer menos cada comida, mientras que comer más comidas al día, el total de su ingesta diaria de calorías también debe ser inferior a su requerimiento diario de calorías si usted quiere perder grasa corporal, en realidad es bueno tener un día de comer en exceso para asegurarse que su cuerpo no sienta morirse de hambre, se engaña al cuerpo haciéndole creer que hay abundancia de alimentos y que debe llevar a cabo el metabolismo como de costumbre, las bebidas dulces se deben evitar en su dieta.

Después de haber cambiado su dieta, usted tendrá que empezar a hacer algunos ejercicios  como correr, nadar, andar en bicicleta y aeróbicos, el ejercicio ha demostrado ser un gran quemador de grasa abdominal. Sin embargo, usted no necesita entrenamiento cardio por períodos muy largos de tiempo, ejercicios en pequeñas cantidades funcionan mejor que los largos períodos de ejercicio cardiovascular, Incluya variedades diferentes de ejercicios para que no se aburra.

MASA MUSCULAR
El entrenamiento de fuerza sigue siendo la forma más efectiva de quemar grasa abdominal. La creación de masa muscular quema más calorías de su cuerpo que cualquier otro método, al entrenar con fuerza usted puede construir su masa muscular y esto aumentará tu metabolismo, y como resultado, quema grasa abdominal más rápidamente que cualquier otro método.

 La mayoría de las mujeres piensan erróneamente que el entrenamiento con fuerza aumentará el tamaño de sus músculos, sin embargo, esto es absolutamente falso, y usted puede construir su masa muscular  sin aumentar el tamaño de sus músculos demasiado. El sobre entrenamiento no es recomendable.

Con el programa de entrenamiento adecuado, la pérdida de grasa abdominal no es difícil en absoluto.  No obstante tenemos que ser coherentes en el entrenamiento y las dietas, de lo contrario no se quema la grasa abdominal

PARA HOMBRES Y MUJERES
Para obtener un programa totalmente integral y científico  que la gente en todo el mundo están utilizando para despojar a la grasa corporal de sus abdominales para el bien, echa un vistazo a la revisión en ESTA PAGINA, y recuerda que es muy fácil quemar la grasa abdominal si tienes la información correcta, haz clic aquí y obtén la información más importante de tu vida para ese cuerpo que tu mereces tener.